Có nhiều loại hoa quả, trái cây không những có tác dụng giúp mẹ bầu phòng bệnh khi mang thai như tiểu đường, cao huyết áp mà còn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp mẹ bầu nuôi thai nhi khỏe mạnh. Sau đây là danh sách các hoa quả tốt khi mang thai mời các bạn tham khảo.

Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ này đặc biệt quan trọng cho sự phát triển phù hợp và hình thành thai nhi. Điều đó còn có ý nghĩa lâu dài và quan trọng đối với sức khỏe sau này của đứa trẻ.

Táo là trái cây tốt cho bà bầu

hoa quả trái cây tốt cho bà bầu 1

Táo không chỉ là siêu trái cây sức khỏe cho mọi người mà còn là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho cả thai phụ và thai nhi. Các nhà khoa học Mỹ đã đi đến kết luận rằng: chỉ cần một trái táo mỗi ngày trong chế độ ăn của thai phụ sẽ giúp cho thai nhi chống được bệnh dị ứng và hen suyễn. Táo cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, đóng góp hiệu quả vào việc phòng chống ung thư.

Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ăn táo còn giúp kích thích sự tiết dịch dạ dày nên có lợi cho tiêu hóa. Ngoài ra, trong hạt táo còn chứa rất nhiều i-ốt. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, nếu bạn ăn 5 – 6 hạt táo mỗi ngày là có thể đáp ứng nhu cầu i-ốt hàng ngày.

Nam việt quất

hoa quả trái cây tốt cho bà bầu 2

Nam việt quất và nước ép nam việt quất rất hữu ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai. Nó có thể làm giảm nồng độ axit trong dạ dày nhờ khả năng cải thiện đường ruột và dạ dày.

Các bác sỹ khuyên rằng, những thai phụ hay bị chứng co thắt mạch máu, tăng huyết áp nên thường xuyên uống nước ép nam việt quất. Loại nước ép này làm cho mạch máu bền và linh hoạt hơn, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ vitamin C tốt hơn.

Những bà bầu đang bị phù, giãn tĩnh mạch hay huyết áp cao cũng nên ưu tiên loại nước ép này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Nho khô

hoa quả trái cây tốt cho bà bầu 3

Nho là một trong những loại trái cây vừa ngon lại vừa lành mạnh. Nó chứa rất nhiều kali và natri, phốt pho, canxi, và sắt. Nho thậm chí giúp đỡ cơ thể rất nhiều trong việc điều trị bệnh thận, rối loạn tuần hoàn, gan.

Nho cũng kích hoạt đường tiêu hóa, có tác dụng như thuốc lợi tiểu và tác dụng nhuận tràng nhẹ, cải thiện tiêu hóa. Trong thời gian mang thai, nếu ăn nho tươi và nho khô thì bà bầu có thể cải thiện được chứng táo bón, cao huyết áp, suy thận một cách đáng kể.

Bí ngô – bà bầu nên ăn

hoa quả trái cây tốt cho bà bầu 4

Bí ngô có chứa một loạt các vitamin, đặc biệt là vitamin A. Ngoài ra, chất dinh dưỡng từ loại thực phẩm ngon miệng này rất dễ hấp thụ bởi cơ thể, loại bỏ độc tố và cải thiện lưu lượng máu.

Trong bí ngô có chứa nhiều nguyên tố vi lượng đồng, sắt và phốt pho, ngoài ra còn phong phú các loại đường như glucose, fructose và sucrose. Một hàm lượng quan trọng khác của bí ngô là pectin giúp loại bỏ cholesterol.

Quả óc chó

hoa quả trái cây tốt cho bà bầu 5

Trong số các giống hạt hữu ích nhất đối với phụ nữ mang thai thì quả óc chó đem lại nhiều ý nghĩa nhất. Nó có chứa rất nhiều vitamin C, nhiều hơn một trái chanh hay nho Hi Lạp.

Quả óc chó giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, giảm mệt mỏi cho các mẹ trong giai đoạn bầu bí. Ngoài ra, quả óc chó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn.

Bà bầu nên ăn những loại quả gì

Bà bầu nên ăn những loại quả gì không những tốt cho bà bầu mà còn tốt cho cả thai nhi đang phát triển trong bụng mẹ.

Cà tím phòng bệnh cho mẹ bầu

Nếu mẹ bầu nào có nguy cơ bị mắc chứng tiểu đường thai kì thì cà tím là một loại quả rất tốt cho mẹ bầu vì các chất có trong cà tím sẽ giúp duy trì hàm lượng đường ổn định trong máu. Nhờ thế, nó ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh tiểu đường thai kỳ.

hoa quả trái cây tốt cho bà bầu 6

Cà tím tuy không được nhiều mẹ bầu yêu thích nhưng nó có rất nhiều lợi ích:

- Cà tím giàu axit folic nên giúp bé phòng chống những khuyết tật về ống thần kinh.

- Ngoài tác dụng ngừa dị tật bẩm sinh ở não cho thai nhi, axit folic còn giảm thiểu hàm lượng homocysteine trong máu (homocysteine là một axit amin, nếu quá cao sẽ gây nên hiện tượng cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch).

Tuy nhiên, bà bầu mắc bệnh thận thì không nên ăn cà tím bởi cà tím chứa lượng oxalate cao. Đây là loại axit có trong thực vật mà nếu được ăn quá nhiều thì dễ gây sỏi thận.

Tránh ăn cà tím sống, cà tím dạng gỏi, dạng muối. Đồng thời nên ăn với số lượng vừa phải vì nhiều phụ nữ châu Á tin rằng, cà là loại “thức ăn độc”, có thể gây chảy máu hay sảy thai, dù chưa có bằng chứng khoa học nào thừa nhận điều này.

Quả anh đào (cherry)

Lý do cherry được xếp vào danh sách những loại quả rất tốt cho bà bầu vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa nên làm tăng khả năng miễn dịch cho phụ nữ mang thai.

Các anthocyanins tìm thấy trong anh đào giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe cho bộ não thai nhi. Ngoài ra, ăn quả anh đào giúp mẹ bầu có khả năng duy trì lượng đường ổn định trong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Nếu mẹ bầu nào mắc chứng mất ngủ thì trong quả anh đào có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là melatonin, giúp mẹ bầu ngủ ngon và yên giấc.

hoa quả trái cây tốt cho bà bầu 7

Quả cherry khá an toàn khi ăn, tuy nhiên ở những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm thì nên cẩn thận vì nó có thể gây dị ứng cho một số người.

Cà chua rất tốt khi mang thai

Có thể mẹ bầu sẽ bất ngờ với tác dụng cải thiện lưu thông máu của cà chua. Nhưng điều này là hoàn toàn dễ hiểu vì cà chua có tác dụng lọc máu nên nó cũng có tác dụng cải thiện lưu thông máu trong thời kì mang thai.

hoa quả trái cây tốt cho bà bầu 8

Được liệt vào danh sách những loại quả rất tốt cho bà bầu vì nó còn có nhiều lợi ích khác:

- Trong cà chua có một chất được gọi tên là axit nicotinic giúp giảm cholesterol trong máu, vì vậy nó có tác dụng ngăn ngừa rối loạn nhịp tim ở phụ nữ mang thai.

- Ăn cà chua sẽ giúp mẹ bầu bổ sung một lượng vitamin K cần thiết có tác dụng ngăn ngừa chứng xuất huyết và mất máu khi vượt cạn.

- Cà chua rất giàu vitamin A, tốt cho thị giác của thai nhi phát triển.

Tuy nhiên các mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều cà chua vì nó có thể làm tăng nhịp tim ở người mẹ.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Những loại hoa quả, trái cây tốt cho bà bầu nên ăn để thai nhi khỏe mạnh, 10.0 out of 10 based on 1 rating